Come avrete intuito dal titolo della rubrica e dalle puntate precedenti, io credo molto nell’importanza del benessere olistico - che comprende corpo, mente, relazioni e, ovviamente, gestione del denaro. Per curare la mia salute cerco di mettere in pratica ogni giorno i fondamenti di una vita sana individuati dal Dr. Filippo Ongaro, esperto di medicina anti-aging.

Il primo fondamento è la nutrizione: vi è ampio consenso tra gli esperti sui benefici della cosiddetta dieta mediterranea (consiglio, oltre al citato Dr Ongaro, di seguire la pagina Instagram “La Somma e Il Totale”, curata dal biologo Gabriele Bernardini). La dieta mediterranea è un modello nutrizionale tanto completo quanto antico, e si basa sul bilanciamento di tutti gli alimenti di cui ha bisogno il nostro corpo, secondo la famosa piramide nutrizionale: largo spazio alle verdure, che devono costituire la base di ogni pasto, sì ai cereali (nelle giuste quantità e meglio se integrali), ai grassi buoni (olio evo, frutta a guscio e avocado), alle proteine sane e - in moderate quantità - agli zuccheri… in primis della frutta.

Il secondo fondamento è l’allenamento fisico. La maggior parte delle persone considera i termini attività fisica e allenamento come sinonimi ma in realtà sono differenti: se per attività fisica si intende una qualsiasi forma di movimento non strutturato e pianificato, l’allenamento richiede una pianificazione che consenta di raggiungere determinati obiettivi. La mia settimana tipo prevede 3-4 uscite di corsa (cardio), 1-2 sedute di potenziamento muscolare in palestra (con o senza sovraccarichi) e almeno 10-15 minuti al giorno dedicati ad allungamento e stretching. 

L’ultimo fondamento consiste nella gestione dello stress, anche grazie all’ausilio di strumenti quali lo yoga, la meditazione, tecniche di rilassamento come il training autogeno, e mindfulness. La gestione dello stress è per me molto importante, in quanto la maggior parte del mio lavoro consiste nell’occuparmi dei clienti, ascoltarli, individuare soluzioni per loro e aiutarli a gestire l’emotività nelle fasi difficili.

Nelle fasi di "burrasca" sui mercati finanziari - come l’inizio della pandemia a marzo 2020 e la crisi del 2022 innescata dalla fiammata inflazionistica e dal conseguente rialzo dei tassi - i picchi di volatilità possono effettivamente generare alti livelli di stress anche negli investitori più fiduciosi nel mercato e nel consulente. Occorre precisare che correzione non è necessariamente sinonimo di perdita. Le fasi ribassiste possono, specie nel mercato azionario, rivelarsi occasioni interessanti per “comprare a sconto” offrendo agli investitori la possibilità di conseguire rendimenti superiori alla media quando il mercato rimbalza.