Come anticipato nell'ultimo articolo del blog finanza sana e corpore sano, aiutare i clienti a gestire l’emotività nei periodi difficili, sia relativi a fasi turbolente di mercato sia dovuti a questioni personali, è una parte importante del mio lavoro. Ciò mi espone al rischio di contagio emotivo, che ben conoscono i professionisti della cura (psicologi, educatori e caregivers) e può verificarsi ogni qualvolta entriamo in contatto con le emozioni degli altri, siano esse positive o negative. Il contagio emotivo consiste in un passaggio immediato, non consapevole ed automatico, di emozioni da un soggetto ad un altro, il quale le assorbe facendole proprie o fondendole con le proprie emozioni. Il contagio di emozioni negative quali tensione, stress e sopraffazione, aggravato dai problemi personali del "contagiato", può alzare pericolosamente i livelli di distress.

Per ottimizzare le energie mentali adotto alcune soluzioni che ho pensato di condividere con voi. Il primo grande aiuto a sfogare le tensioni mi viene dall’attività fisica. Il mio programma di allenamenti prevede 6 sedute la settimana tra corsa e palestra, in genere equamente divise, anche se nei periodi di preparazione della maratona passo a 4 sedute di corsa, 1 di potenziamento con personal trainer e 1 di allungamento. Fondamentale è anche il recupero, meglio saltare una seduta che rischiare che l’allenamento diventi un’ulteriore fonte di stress.

Cerco poi di curare l’alimentazione, inserendo a ogni pasto tutti i nutrienti (come vi ho parlato nell’articolo del piatto sano) e cercando di mangiare più verdura possibile. Vi confesso che sono meno brava a rispettare la dieta che il piano di allenamenti e non rinuncio a un aperitivo o a una grigliata di tanto in tanto.

Infine, per mantenere il mio equilibrio psicofisico cerco di dedicare almeno 10 minuti ogni giorno alla meditazione e/o allo yoga, e di inserire pause e momenti di silenzio tra i vari impegni della giornata, cercando di evitare la tentazione di riempire troppo l’agenda.